カラダ改造マガジン「アイアンマン」毎月12日発売

No.222 2008年11月12日発売

完売

IRONMAN 2008年12月号

目次

■2008 JBBF 日本選手権大会第2弾
■筋量を100ポンド(45.4kg)も増やせるか!?
リッチ・ギャスパリが語るその方法
■あなたの答えはどっち?
ボディビル界の“YES”or“NO”(パート3)
■進化し続ける人、停滞&後退していく人、あなたはどっち?
進化のための7箇条
■ATPのレベルアップで高強度トレーニングを実現しよう
コーキュー10の最新情報
■第9回東日本クラス別選手権大会
■ボディビルのテクニックはすべて通用する!!
マルヤジム 高西文利氏
■大分県の老舗ジム、お年寄りの笑顔があふれています
大分トレーニングクラブ 小川精一氏
■ナチュラルだからできること! 第4回
吐くまで追い込めるか!? 脚のワークアウト
■エフェドリン以上!? しかも合法!?
脂肪を溶かす『メルトダウン』の誕生
■デリック・ファーンズワース流、胸筋を研磨するトレーニング
■2008 NPCジュニアカリフォルニア・ボディビルディング&
フィギュア・チャンピオンシップス
■2008 JBBF ジャパンオープンボディビル選手権大会
出場選手&審査員コメント編
■チャールス・ポリクィンのスマートトレーニング 第34回
上腕三頭筋のトレーニングのコツ/タンパク質の必要摂取量について、他
■DVDレビュー フィル・ヒースの『ザ・ギフト、ア・ニュー・ビギニング』
■ボディビルダーはもう寝なさい!
■大阪選手権大会&関西選手権大会
■限界を超える覚悟はあるか!?
ボディビルダーはこうして生まれる Part34
■ボディアジャスト3 VOL.64
よくある質問その10
■News & Views
■Pump & Circumstance
■鉄人王国&インサイドジャパン