カラダ改造マガジン「アイアンマン」毎月12日発売

IRONMAN　2010年1月号

目次

★[保存版DVD付録]
■ミスター日本ポーズダウン集2002-2008
■第63回男子世界ボディビル選手権大会
初の快挙！同クラスで2選手が決勝進出！
須江5位、合戸6位獲得！
■次期ミスター日本を狙う2人に聞く！ 毎年進化し続ける理由
鈴木雅×木澤大祐
■パワー帝国ロシア強し！ 男女13階級を制覇！
2009世界パワーリフティング選手権大会
■【集中連載 第3回】ケトルベル アドバンスレッスン
～ロシア“伝統式”リフティングをマスターする～
■ボディビルダーは黙って背中で語れ！
指令1 グッドモーニングで無敵の下背部を完成させろ！
指令2 オールモースト・ストレート・レッグド・デッドリフトで
無敵の下背部を完成させろ！
指令3 ロシアンツイストに気をつけろ！
指令4 スーパーヒーロー級の肩と背中をゲットせよ！
■帰ってきたお宮の松 カリスマトレーナーへの道 Vol.7
■実寸に惑わされるな！
■腕のための10×10法
■凄まじいディフィニッション＆カットで後東選手が2連覇達成！
2009 NBBF第39回ミスター&ミズ全日本ボディビルディング選手権大会
■ケトジェニックダイエットとピーキング
■高西文利の“結果を出す”トレーニング
基本（ボディビル）の中に全部ある！ 第8回
■筋肉に栄養を充填せよ！
■杉田茂会長が語る「JPCの現状と未来」
■Pump&Circumstance
■免疫系を高め、筋肉にプラスに働き、しかも長寿だって可能にする 太陽の恵み、ビタミンD Part2
■ボディビルダーはこうして生まれる Part44 信じることの効力
■ボディアジャスト3 Vol.77 エクササイズ徹底究明！第1回
■チャールス・ポリクィン スマートトレーニング 第44回
■鉄人王国／インサイドジャパン
■編集後記