アイアンマン誌にて、大好評（？）の連載記事を執筆しているお宮の松さん。ブログはまめにアップするも、全然トレーニングできていないのがむしろバレバレで、編集部には苦情のメールが殺到!!ということで、早速ビデオカメラ片手にゴールドジムウエスト東京に行ってきました。そして、ちゃんとトレーニングしていますよ!という証拠ビデオを撮ってきました! が……本当に間に合うんですか!?コンテストは8月末ですよ!!
6月末、元カリスマ店長がお宮の松さんに食事の指導するということでその模様を収めるべく、ミーティングの行なわれるという某有名焼肉店に行って参りました!!お宮の松さんに栄養の重要性を知っていただく……のはずが、なぜかそこに20連発男が乱入して、ただの飲み会になってしまいました（泣）。それにしても20連発男さんしゃべりすぎ＆食べすぎですよ！これでお宮の松さんは食事について本当に学べたんでしょうか？心配だなぁ。
大会もかなり押し迫った8月上旬。「このままでは恥さらしだぁ」と焦るIM編集スタッフは、チャンプ田代誠選手にお宮さんの指導をお願いしました。クールに快く引き受けてくれて感謝!感謝! で、実際に指導していただいたところ「なるほど…わかりやすい!」というわけで、このMovieは背中に効かせるためのテクニック満載です!最初の種目はプルダウンマシンを使った3種目、皆さんも学んでください!
※前半は田代選手の声が聞きづらいですが、途中からピンマイクを入れました
チャンプ田代指導シリーズ第2弾は、背中のトレーニングの基本、ベント・オーバー・ローイングです。フォームをマスターするのが難しい種目ですが、さすが田代選手、指導が的確です。非常に参考になります。お宮さんは……「腰が息できねぇ!」と叫んでましたが、もっと体幹を強くしてください!
チャンプ田代指導シリーズ第3弾は、ストライブ・マシンの機能をフルに使った“追い込む”トレーニング。フリーウェイトでのトレーニングが効果的であることは誰でも知っていますが、マシンの機能をしかり理解して効果を引き出すところが田代流なんです。お宮さんの背中、かなり“いい感じ”です。ボディビルダー“らしく”なってきたような気がします。
チャンプ田代のトレーニング指導シリーズ、最後の第4弾は、僧帽筋を鍛えるシュラッグ。といっても、さすがチャンプは違う!ダンベルとかバーベルは使わないんです。使うのは…そう、写真にも写っているケトルベル!チャンプによると、ケトルベルの重量のかかり方が、僧帽筋をよく刺激してくれるということです。早速お宮さんも挑戦です!
本当はチャンプ田代選手にポージングの指導をお願いしようと思っていたのですが...田代さんはとても優しい人物。それはそれで良いのですが、このままだとお宮さんはボディビルの本当の厳しさを知らないままコンテスト出場ということに...。それはだめです。そこで!ついに登場してもらいます!世界の小沼選手!本当に厳しいですよ!（最初は優しいけど）お宮、ついに泣くか!?
小沼さんのポージング指導は、さらにヒートアップ !ポージングの練習のつらさは、やった人しかわからない。「力入れろ!」「息を吐け!」「もっと倒して!」もうビシバシ檄が飛びます。定期的にしっかりトレーニングにして、筋量を落とさず極限まで減量して、日焼けして、ポージングの練習で疲労はピークに達します。ボディビルという競技は本当に苛酷なんです。そのことは、お宮さんにもしっかり伝わったと思います。もうすぐコンテストですね!
すでに大会は終わり、残念ながらお宮さんは入賞できませんでした。でも、存在感は十分にアピールしてましたよ!小沼さんにしごかれた後、お宮さんは必死にポージングの練習をしました。家でも電車の中でも…。このMovieは、本当はコンテストMovieのあとに"おまけ"として紹介しようと思ったものですが、ぜひ皆さんに彼の努力を見ていただきたいと思い、先に紹介いたします。小沼コーチから初めてポージング指導を受けた２日後で、大会２日前でもあります。お宮さんの上達ぶり、そして仕上がりをぜひ見てください！この前編では元カリスマ店長が基本ポーズのおさらいを、Part2ではチャンプ田代選手がフリーポーズを指導いたします。
「キン肉マン!ヤングオーオー!リミックス!」の曲にあわせて、お宮さんの得意ポーズを加味しながら、ポージングの流れを考える元カリスマ店長とチャンプ田代選手。それにしても、お宮さん、Part4とはまるで別人のようなポージングです。ちょっと長いMovieですが、コンテストに挑戦しようと思っている人や、まだコンテスト歴が浅い人にも参考になると思います。
わずか3ヵ月で何ができるのか？コンテスト出場なんて笑いものになるだけ…。正直なところ、そういう気持ちで始めた企画でした。しかし、人間というものは、せっぱ詰まるとものすごい力を発揮するものだと痛感しました。ボディビルをはじめて３ヵ月、初出場とは思えないお宮さんの堂々とした姿をぜひ見てください。筋肉発達に近道があるとすれば…コンテストに出ることです!