７月28日、東京・南砂にあるゴールドジム・イースト東京で行なわれたマーカス・ルールのトレーニング・デモンストレーションには大勢のギャラリーが詰めかけ、彼の行なう１レップ１レップに熱い視線を注いだ。嬉しいことには、“デモンストレーション”とは名ばかりで、彼のトレーニングは真剣そのもの。なんといっても、練習用の音楽CDまで持参し「これを最高ボリュームでかけてくれ」と、ゴールドジムのスタッフに頼んだが、あいにくゴールドジムにはCDデッキがなく「だったら、ハードな音楽を最高音量で頼む」と言い残して、早速トレーニングルームに現われた。 　マーカスが行なったのは、彼にとって最もアピールポイントと思われる肩のトレーニング。１種目目はスミスマシンを使ったショルダープレス。目一杯のワイドグリップでバーを握り、下ろす位置は額あたりまでで、可動範囲は異常に狭い。それでも最高220kgまでプレートを付けて行なったのには皆度肝を抜かれた。事前に彼に聞いた話によると、今の肩を作り上げたのはプレス系の種目であり、肩のトレーニングでは絶対に欠かさないそうだ。 　２種目目はワンハンド・サイドレイズ。重量にはこだわらず、ストリクトなフォームできっちりこなしていた。３種目目はペックデッキマシンを使ったマシン・リアレイズ。これもストリクトなフォームで行なっていた。 まだまだやり足りなさそうだったが、セミナーの時間が迫っていたということもあり、３種目で終了。普段のトレーニングではセット数は決めず、とにかく「極限のパンプを得るまで」延々とトレーニングを行ない、それが得られた段階でトレーニングを終了するということだ。 ※マーカス・ルールのインタビュー記事は11月号（10月12日発売）に掲載予定です。お楽しみに。（編集部）

ワイドグリップ・ショルダープレス。可動域は肘を伸ばした状態からバーが額に触れるあたりまで。アップも含めて延々と10セットほど行なっていた。最高重量は220kg

ワンハンドサイドレイズ。反動を使わずストリクトフォームで効かせていた。重量はかなり軽め

ペックデッキマシンを使ったリアレイズ。それにしても、マーカスもすごいが、トレーニングパートナーを務めたパットさん（米軍三沢基地の人）もなかなかの体躯の持ち主だ。今回のマーカスとのトレーニングの感想を聞くと「きつすぎてクソが出そうだった！」と語っていた・・・