ピンを差し込んで重量を設定する	本体を引き抜く	エクササイズする
重量の設定はサイドにあるピンを差し込むだけです。重量を変更したい場合も、ピンの位置を変えるだけで簡単にセットできます。「レギュラータイプ」、および「アドバンスドタイプ」ではピンの位置をひとつずらすことで５ポンド（約2.2kg）ずつ重量が増減します。 ※「プロタイプ」および「ビッグブロック・プロ」に関しては、ピンの位置をずらすことで10ポンド（約4.5kg）刻みの増減になりますが、本体内部にあるシリンダの出し入れにより５ポンド（約2.2kg）刻みの調節が可能になります。	本体の中央にあるバーを握って引き上げることで、設定した重さのダンベルになります。ウェイトトレーニングは行なうエクササイズの種類によって扱う重量も異なります。従来の、プレートを自分でセットする「ダンベルセット」では、重量を変えるのに手間取ってしまい、種目間のスムーズな移行は難しいと感じていた方も多いと思いますが、パワーブロックはピンの位置を変えるだけで、すぐに次の種目に移れるという素晴らしい利点を持っています。つまり、パワーブロックは短時間で効率の良いトレーニングを可能にしてくれるのです。	あとは自分の目的とする筋肉を鍛えるだけです。ダンベルで行なえる種目のほとんどはこのパワーブロックでも当然行なうことができます。ダンベルカール、ダンベルプレス、ショルダープレス、サイドレイズ、ワンハンドローイング・・・。自分のやりたい種目を、自分の実力に適した重量で行なうことができます。アジャストベンチと組み合わせれば、トレーニングの幅はさらに広がります。また、練習後に散らかったダンベルを片づける必要はなく、省スペースでの収納が可能です。
プロタイプ、ビッグブロック・プロでは本体内部のシリンダを出し入れすることで５ポンド刻みの調節が可能

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