2005年アイアンマン3月号増刊世界最強のロシア流腹筋トレーニング！
パベル・サッソーリン著
防弾腹筋
［目次］
PART1：より早く、より確実な結果を得るために、腹筋を完全にアイソレートさせるための方法
腹筋の解剖学腹筋を鍛えるといわれるトレーニング器具運動学の法則ヤンダ博士の発見アブパベライザー™の登場アブパベライザーの正しい使い方Q&APART2：競技能力を高めるために、腹筋を他の筋肉と連動させるための方法
ロシア式バレー脚いろいろなシットアップシザーズ・シットアップスイスボール・クランチジャックナイフ・プッシュアップ（ローラーを使ったやり方）ジャックナイフ・プッシュアップ（ローラーを使わないやり方）ジャックナイフ・プッシュアップ（スペツナツ・バージョン）ジャックナイフ・プッシュアップ（膝と肘を使うやり方）ワンハンド・ジャックナイフ・プッシュアップ（スペツナツ・スペシャル）ハンドウォーク・プッシュアップドラゴンフラッグPART3：脊柱を守り、胴部を強化するための方法
フルコンタクト・ツイストサクソン・サイドベンドスーツケーススタイル・ワンハンド・デッドリフトPART4：チャンピオンになるためのパワーブリージング法
ろうそくの火を折り曲げるろうそくの炎を吹き消す肘を使って呼吸器筋肉を強化するアブパベライザーで行なってみようバキューム法をマスターしようPART5：Q&A
定価 \1,500
（本体価格\1,429）
A5版 モノクロ100ページ
シットアップとか、レッグレイズとか、そういう初心者向けのトレーニングは載っていません。パワフルで鋼鉄のように硬い腹筋を作り上げるためのトレーニング・マニュアルです。実際に試してみればわかりますが、中には「とても今の実力ではできない」ようなトレーニングもあるでしょう。しかし、それを乗り越え１回でも２回でもできるようなってくれば、いつの間にか鋼鉄の腹筋を身にまとっていることに気づくはずです。「ロシアのパワーの秘密は腹筋トレーニングからして違う！」「さすが、パベル師匠！」と唸ってしまう一冊です。
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（できればアブパベライザーも一緒に……）
●お金がなくてなかなかマシンとか買えない人
●格闘技などの試合で、いつも“腹”を狙われている人
●腰を痛めやすい人（原因が腹筋にある場合）
●学校で悪友にボディブローを入れられて、うずくまって起きあがれない人
●「鋼鉄の腹筋」と聞くと居ても立ってもいられない人
……etc
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