カラダ改造マガジン「アイアンマン」毎月12日発売

防弾腹筋　2005年3月号増刊

ケトルベル・トレーニングは、ジムや自宅でウェイトに励むトレーニーだけでなく、実際に競技能力を高める目的で多くのアスリートたちに用いられている。例えば、筋持久力と精神力、それに瞬発力を高めるために、総合格闘家のBＪペンやヴァリッジ・イズマイウ、その他多くの有名格闘家がケトルベルを利用している。さらに、アスリート界の著名なコーチであるジョン・デイビス、チャールス・ポリクィン、イーサン・リーブらも選手たちに積極的にケトルベル・トレーニングを推奨している。

こんな人に勝ってほしい！

●「身体のわりには力ないんだ」と言われている人
●太陽の下でトレーニングしたいと思っている人
●フリーウェイトに物足りなさを感じている人
●フリーウェイトをごっそり揃えたいんだけど、家族の猛反対を食らっている人
●なぜだかケトルベルを衝動買いしてしまい、使い方がわからないでいる人

目次

★序章：“ケトルベル”ってなんだ？
★第1章：ケトルベル・トレーニングの種目と解説
・ワンハンド・ケトルベルクリーン
・ボトムアップ・クリーン・フロム・ザ・ハング・ポジション
・ツーハンズ・ケトルベルクリーン
・オルターネイト・ケトルベルクリーン
・ワンハンド・ケトルベル・ミリタリープレス・トゥ・ザ・サイド
・ワンハンド・ケトルベルプレス
・ワンハンド・ケトルベル・パラプレス
・シーテッド・ワンハンド・ケトルベル・ミリタリープレス
・ワンハンド・ケトルベル・ソットプレス
・ツーハンズ・ケトルベル・ミリタリープレス
・オルターネイト・ケトルベル・ミリタリープレス
・ケトルベル・シーソープレス
・オルターネイト・ハング・ケトルベル・クリーン＆プレス
・ワンハンド・ケトルベル・フロアプレス
・ツーハンズ・ケトルベル・フロアプレス
・エクステンデッドレンジ・ワンハンド・ケトルベル・フロアプレス
・エクステンデッドレンジ・オルターネイト・ケトルベル・フロアプレス
・ワンハンド・ケトルベル・ローイング
・ツーハンズ・ケトルベル・ローイング
・オルターネイト・ケトルベル・ローイング
・オルターネイト・レネゲード・ローイング
・ワンハンド・ケトルベル・フロント・スクワット
・ツーハンズ・ケトルベル・フロント・スクワット
・ワンハンド・オーバーヘッド・ケトルベル・スクワット
・ケトルベル・ワンレッグ・スクワット
・ケトルベル・ウィンドミル
・アドバンスド・ケトルベル・ウィンドミル
・ツーハンズ・ケトルベル・ウィンドミル
・ケトルベル・ベントプレス
・ケトルベル・サイドプレス
・ケトルベル・トルコ式ゲットアップ（ランジスタイル）
・ケトルベル・トルコ式ゲットアップ（スクワットスタイル）
・ケトルベル・パス・ビトゥウィーン・ザ・レッグ
・ワンハンド・ケトルベル・プッシュプレス
・ツーハンズ・ケトルベル・プッシュプレス
・ワンハンド・ケトルベル・ジャーク
・ツーハンズ・ケトルベル・ジャーク
・ワンハンド・ケトルベル・スナッチ
・ワンハンド・ケトルベル・スウィング
・ツーハンズ・ケトルベル・スウィング
★第2章：ケトルベルプログラム
・筋力と筋量アップのためのEDT／Kケトルベル・プログラム
・HOCK／KGのための脂肪減量用解説
・筋力アップ、コンディショニング改善のための基本的なケトルベル・プログラム
★終章：ケトルベルワークショップ
・マイク・マーラーにインタビュー